五一假期即将来临，大家即将迎来难得的休息时光。校医务室在这里提醒大家，无论是在校园内度过假期，还是外出旅行，健康都是最重要的前提。为了让大家度过一个安全、健康的假期，我们特别为大家准备了这份健康提醒：

一、出行前

1.健康评估 请大家认真评估自身健康状况。如果近期有发热、咳嗽、乏力等不适症状，建议暂缓出行，及时到校医务室或校外医疗机构就诊。特别是患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）的师生，出行前应确保病情稳定，并携带足够的药品。如有疑问，可随时咨询校医务室的医护人员。

2.行程规划与防护准备 提前了解目的地的天气、疫情形势、交通状况等信息，合理安排行程，尽量避开人流量过大的景区和场所。同时，准备好必要的防护用品，如口罩、免洗消毒液、消毒湿巾等，以及常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药等。对于自驾出行的师生，要提前检查车辆状况，确保安全。

3.行李准备 根据天气情况，携带合适的衣物，注意保暖和防晒。同时，准备舒适的鞋子，避免长时间行走或站立导致脚部疲劳。

二、旅途中

1.个人防护 在公共交通工具上，全程佩戴口罩，尽量减少与他人近距离接触。保持手部卫生，避免用手触摸口、鼻、眼等部位。接触公共物品后，及时使用免洗消毒液或消毒湿巾进行手部消毒。

2.饮食安全 选择卫生条件良好的餐厅就餐，避免食用生冷、变质的食物。尽量自带餐具，减少使用公共餐具。在品尝当地特色美食时，要注意适量，避免暴饮暴食。同时，多喝水，保持身体水分充足。

3.休息调整 长途旅行容易让人疲劳，要注意合理安排休息时间。在乘坐交通工具时，尽量保持舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势导致身体不适。到达目的地后，及时休息，调整作息时间，尽快适应当地的环境。

4.运动锻炼 在旅行过程中，适当进行运动锻炼，如散步、慢跑等，有助于增强身体免疫力。但要注意避免过度劳累，根据自身身体状况选择合适的运动强度。

三、返程后

1.健康监测 返校后，请大家继续做好自我健康监测。如果出现发热、咳嗽等症状，及时到校医务室就诊，并主动向辅导员报告。同时，密切关注自身及同行人员的健康状况，如有异常，及时采取措施。

2.物品消毒 对随身携带的行李、衣物等进行消毒处理，可使用消毒液或紫外线消毒灯进行消毒。将外出时穿过的衣物单独清洗，避免与日常衣物混放。

3.调整作息 假期结束后，部分师生可能会出现作息紊乱的情况。要尽快调整作息时间，保证充足的睡眠，恢复正常的生物钟。同时，合理安排饮食，调整饮食结构，避免过度油腻或辛辣的食物。

4.心理调适 假期结束后，部分师生可能会出现“假期综合征”，如焦虑、烦躁等情绪。要积极调整心态，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，尽快投入到学习和工作中。

最后，校医务室全体医护人员祝大家五一假期愉快！希望大家在享受假期的同时，时刻关注自身健康，做好防护措施。

医务室温馨提醒

“五一”假期24小时为留校师生提供健康保障，

如有不适，请到医务室就诊或健康咨询。

医务室地址：基础实训楼一楼东北角B102室

24小时健康咨询热线：5365816

（供稿：钱培培，编辑：张继）